Ce este Indicele UV. Secretele cremelor de protecție solară SPF

Perioada de vară, care aduce zile lungi și însorite și vreme frumoasă, cu multe activități în aer liber, vine ”la pachet” cu responsabilitatea de a ne proteja de radiațiile ultraviolete (UV), pentru a ne bucura de soare în siguranță.

Este totuși important de specificat că radiațiile ultraviolete sunt prezente pe toată perioada anului și nu numai vara.

Ce sunt Radiațiile Ultraviolete (UV)

Radiația ultravioletă, emisă de soare, este o formă de energie electromagnetică invizibilă ochiului uman.

Aceasta se clasifică în trei tipuri principale, în funcție de lungimea de undă:

UVA (315-400 nm): Acestea constituie majoritatea radiației UV care ajunge pe Pământ. Pătrund adânc în piele, fiind responsabile pentru îmbătrânirea prematură (riduri, pete solare – de aici și „A” de la „Aging”) și contribuie la apariția cancerului de piele. Important: razele UVA pot traversa sticla ferestrelor.

UVB (280-315 nm): Parțial absorbite de stratul de ozon, razele UVB sunt principala cauză a arsurilor solare (de aici „B” de la „Burning”) și un factor major în apariția cancerului de piele și a problemelor oculare, precum cataracta. Intensitatea lor variază semnificativ cu anotimpul, ora și latitudinea.

UVC (100-280 nm): Cele mai periculoase, dar, din fericire, sunt blocate de stratul de ozon și nu reprezintă un pericol direct la suprafața Pământului.

Factori care influentează intensitatea Radiațiilor UV:

• Ora din zi: Intensitatea maximă este atinsă în jurul prânzului solar (când soarele este cel mai sus pe cer).
• Anotimpul: În emisfera nordică, indicele UV este mai mare vara.
• Latitudinea: Cu cât ne apropiem de ecuator, cu atât indicele UV este mai mare.
• Altitudinea: La altitudini mai mari, atmosfera este mai subțire și filtrează mai puțin radiațiile UV. La fiecare 1000 m creștere în altitudine, nivelul UV crește cu aproximativ 10-12%.
• Stratul de ozon: Un strat de ozon subțiat permite trecerea unei cantități mai mari de radiații UVB.
• Nebulozitatea: Norii pot reduce nivelul UV, dar norii subțiri sau parțiali pot avea un efect redus sau chiar pot crește reflectivitatea.
• Reflexia de la suprafețe: Zăpada poate reflecta până la 80% din radiațiile UV, nisipul uscat aproximativ 15%, iar apa de mare circa 25%.

Ce este indicele UV (IUV)

Indicele UV (IUV) este o măsură standardizată la nivel internațional, care indică intensitatea radiației ultraviolete solare (care cauzează înroșirea pielii) la suprafața Pământului, într-un anumit loc și moment.

Scala IUV începe de la 0 și poate depăși valoarea 11. Cu cât indicele este mai mare, cu atât riscul de leziuni cutanate și oculare este mai ridicat și cu atât mai repede se pot produce aceste daune.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a promovat acest indice pentru a crește gradul de conștientizare publică.

Nivelurile Indicelui UV și recomandările de protecție:

IUV 0-2 (Scăzut): Risc minim. Protecție necesară doar pentru persoanele cu piele extrem de sensibilă.

IUV 3-5 (Moderat): Căutați umbra în orele de prânz. Folosiți cremă cu SPF, pălărie și ochelari de soare.

IUV 6-7 (Ridicat): Protecție obligatorie: cremă cu FPS ridicat, îmbrăcăminte protectoare, pălărie, ochelari. Evitați soarele între 10:00-16:00.

IUV 8-10 (Foarte Ridicat): Măsuri de protecție sporite sunt esențiale. Pielea neprotejată se arde foarte rapid.

IUV 11+ (Extrem): Pericol maxim. Evitați complet expunerea la soare în orele de vârf. Aplicați toate măsurile de protecție.

Secretele Protecției Solare: Alegerea și utilizarea cremei cu SPF

Expunerea excesivă la radiațiile UV poate cauza arsuri solare, îmbătrânirea prematură a pielii, cancer de piele (melanom și non-melanom) și afecțiuni oculare (cataractă, fotokeratită).

Intensitatea IUV variază în funcție de: ora din zi (maximă la prânz), anotimp (maximă vara), latitudine (mai mare spre ecuator), altitudine (crește cu înălțimea), stratul de ozon, nebulozitate (norii subțiri pot chiar amplifica reflexia) și reflexia de la suprafețe (zăpada reflectă până la 80%, nisipul ~15%).

Pe lângă căutarea umbrei și purtarea hainelor protectoare, crema de protecție solară este un aliat indispensabil. Dar piața abundă în opțiuni, iar etichetele pot fi confuze.

Ce înseamnă SPF (Factor de Protecție Solară)?

SPF indică gradul de protecție împotriva radiațiilor UVB, cele care cauzează arsurile solare. Numărul SPF arată, teoretic, de câte ori mai mult timp poți sta la soare fără să te arzi, comparativ cu situația fără protecție. De exemplu, dacă pielea ta se arde în 10 minute fără protecție, o cremă cu SPF 30 ar trebui să te protejeze timp de 30 x 10 = 300 minute. Totuși, aceasta este o măsură de laborator; în realitate, transpirația, apa și frecarea reduc eficacitatea.

SPF 20: Blochează aproximativ 93% din razele UVB.

SPF 30: Blochează aproximativ 97% din razele UVB.

SPF 50: Blochează aproximativ 98% din razele UVB.

SPF 50+: Blochează peste 98% din razele UVB.

Este important de știut că diferența de protecție între SPF 30 și SPF 50 este relativ mică (1%), iar niciun produs nu oferă protecție 100%. Un SPF mai mare nu înseamnă că puteți sta la soare nelimitat sau că puteți rări aplicările.

Este crucial ca produsul ales să ofere protecție „cu spectru larg”, adică atât împotriva razelor UVB (arsuri), cât și UVA (îmbătrânire, cancer). Pe etichetele produselor europene, protecția UVA este adesea indicată printr-un simbol „UVA” într-un cerc.

Căutați mențiunea „rezistent la apă” (water-resistant) sau „foarte rezistent la apă” (very water-resistant). Acest lucru indică faptul că SPF-ul rămâne eficient pentru o anumită perioadă de timp în apă (de obicei 40 sau 80 de minute). Reaplicarea este însă necesară după înot sau transpirație abundentă.

Aplicarea Corectă – Cheia Eficienței:
Majoritatea oamenilor nu aplică suficientă cremă de protecție solară.

1. Cantitatea: Pentru un adult de talie medie, este necesară o cantitate de aproximativ 30 ml (cam cât încape într-un păhărel de shot) pentru a acoperi întregul corp. Pentru față și gât, regula celor „două degete” (aplicați produs pe lungimea degetului arătător și mijlociu) este un bun ghid.
2. Momentul Aplicării: Aplicați crema cu 15-20 de minute înainte de expunerea la soare, pentru a permite ingredientelor active să formeze un strat protector.
3. Reaplicarea: Reaplicați la fiecare două ore și întotdeauna după înot, transpirație excesivă sau ștergerea cu prosopul, indiferent de SPF-ul declarat. Nu uitați zonele sensibile: urechi, ceafă, partea superioară a labelor picioarelor, spatele genunchilor.

Alte măsuri esențiale de protecție:

Pe lângă crema de soare:

1. Căutați Umbra: Mai ales între orele 10:00 și 16:00, când radiațiile sunt maxime.
2. Îmbrăcăminte Protectoare: Haine cu mâneci lungi, pantaloni lungi din materiale dense și, ideal, cu protecție UV certificată (UPF).
3. Pălărie cu boruri largi: Protejează fața, urechile și ceafa.
4. Ochelari de Soare: Cu protecție UV 100% sau UV400 pentru a bloca atât razele UVA, cât și UVB.

Concluzie
Înțelegerea indicelui UV și a modului corect de a utiliza protecția solară transformă expunerea la soare dintr-un potențial risc într-o experiență plăcută și sigură.

Alegerea unei creme cu SPF adecvat (minim 30, cu spectru larg), aplicarea corectă și respectarea celorlalte măsuri de protecție sunt gesturi simple, dar cu un impact major asupra sănătății pielii pe termen lung.

Ce impact are starea vremii în ceea ce privește grădinăritul